Основи баскетболу

Основи баскетболу

Баскетбол це командний вид спорту, мета якого - закинути м'яч у кошик суперника зверху вниз, кидати з будь-якої точки поля і перешкодити команді суперника зловити м'яч і зробити те ж саме.

Потрапляння в кошик може коштувати:

  • 1 очко, нараховується за штрафні кидки;
  • 2 очка, коли під час гри закидає команда з будь-якої точки триочкової лінії;
  • 3 очки, якщо м'яч закинутий у кошик за триочкової лінії.

Щоб виграти гру, ваша команда повинна набрати більше очок, ніж команда супротивників, за відведений ігровий час, тобто чотири періоду (кварталу) за 10 хвилин кожна (з зупинкою гри годинник зупиняються). Оскільки гра не може закінчитись нічиєю, існує один або кілька додаткових періодів по 5 хвилин кожний, поки одна з команд не виграє. Команди складаються з 5 гравців плюс 5 резервів і можуть робити необмежену кількість замін.

Правила баскетболу

Правила баскетболу

Суддя підкидає м'яч в центральному колі між двома конфронтуючими гравцями, які підстрибують і намагаються перекинути його партнеру за межами кола. Після кожної успішної атаки з закиданням м'яча в кошик, команда суперника повинна викинути м'яч товаришеві по команді з-за меж лінії щита. Після фолу, команда потерпілого гравця вкидає м'яч з бічної лінії на кордоні, найближчої до місця порушення. Якщо м'яч виходить за межі поля, вкидання повинно відбуватися в точці за межами найближчої точки, де м'яч перетнув кордон.

У баскетбол грають руками, і м'яч можна передавати, кидати, бити, катати або використовувати дріблінг в будь-якому напрямку. Його не можна носити або вдарити навмисно. Поки команда контролює м'яч, вона повинна зробити кидок протягом 24 секунд. Команда повинна висунути м'яч на передню площадку протягом 8 секунд. Гравець не може тримати м'яч довше 5 секунд у штрафному, включаючи дриблінг, передачу або атаку. Крім того, гравець не повинен залишатися в забороненій зоні противника понад 3 секунд підряд («правило трьох секунд»).

Є три типи фолів:

  • Персональний фол - це покарання за грубий особистий контакт з опонентом. Здійснюється гравцем, який притискає до себе, тримає, штовхає, настає на ноги, ставить підніжку, завдає удари противнику. Гравець, що зробив фол, повинен подати сигнал, піднявши одну руку. Якщо гравець робить більше 4-х особистих фолів або більш серйозний фол, негайно дискваліфікується. Після того, як стався фол проти гравця, гра повинна бути відновлена ​​противником, який вкидає м'яч з-за бокової лінії за межами гри. Фоли, що виникають проти гравця під час дії кидка, призводять до одного штрафному кидку, якщо кидок був вдалим, двом штрафним кидкам, якщо кидок невдалий, трьом штрафним кидкам, якщо порушення було скоєно за межами триочкової лінії. Вільний кидок робиться з лінії штрафного кидка під кошиком, і супротивники не можуть перешкоджати метальникові.
  • Технічний фол - порушення застосовується за нешанобливе поводження з гравцями, суддями, провокаційні жести, затримка гри, в результаті якого інша команда отримує два штрафні кидки.
  • Грубий фол (Дискваліфікаційний) - серйозний цінний фол. Потерпіла команда отримує один або кілька штрафних.

Коли команда здійснює фол проти команди порушника протягом поточної чверті або половини, і вона накопичує 4 фолу за цей період, то потрапляє в штрафну ситуацію і ставить іншу команду в «бонус». Якщо команда, яка здійснила фол, перебуває в карному ситуації, за фол гравець отримує 2 штрафних кидки.

Крім того, є також п'ять видів порушень:

  1. Пробіжка: це відбувається, коли гравець з м'ячем робить занадто багато кроків, не ведучи м'яч від захисника).
  2. Dribble: відбувається, коли гравець веде м'яч обома руками.
  3. Подвійний дриблінг: відбувається, коли гравець припиняє свій дриблінг, а потім відновлює дриблінг замість передачі або кидка.
  4. Навмисний удар ногою або кулаком: відбувається, коли гравець навмисно штовхає або вдаряє м'яч кулаком або ногою.
  5. Час: порушення строків часу карається втратою м'яча.

Основи гри в баскетбол

Основи гри в баскетбол

1. Передача: це дія, що дозволяє швидко переміщати м'яч між гравцями однієї команди. Це також дозволяє уникнути супротивників і вести атакувальну гру.

Пас складається з навмисної передачі м'яча від одного гравця іншому і закінчується, коли останній отримує м'яч. Для гарного приймання необхідно зробити крок до м'яча або зробити згинання тулуба вперед і тримати руки наполовину зігнутими.

Є багато способів передати м'яч:

  • Пас від грудейПас від грудей Під час фази прискорення м'яч повинен бути на рівні грудей, із зігнутими передпліччями. М'яч захоплюється з обох боків великими пальцями прямо за ним. З цієї позиції необхідно витягнути ногу і руки в напрямку партнера по команді, який повинен отримати м'яч. Фаза кидка закінчується зворотним обертанням і тильною стороною рук, звернених один до одного. Використовується на середніх і коротких дистанціях, коли між гравцями немає перешкод.
  • Пас з відскокуПас з відскоку В цьому випадку м'яч відіграється за один відскок до досягнення товариша по команді. Цей прохід повільніше, але менш імовірно, що він буде перехоплений противником.
  • Бейсбольний пасБейсбольний пас Це пас однією рукою. Гравець забирає м'яч обома руками над головою. У фазі підсилення, долоня знаходиться позаду м'яча, пальці спрямовані вгору, а інша рука тримає м'яч знизу. На етапі кидка рука витягується за допомогою руху пальців і зап'ястя. Водночас вага тіла переходить з однієї ноги на іншу. Це часто використовується, щоб зробити довгі передачі.
  • Верхній пасВерхній пас У фазі підсилення м'яч підіймається вище лоба гравця обома руками. Верхні кінцівки дають поштовх зверху-вперед до м'яча, при цьому рух пальців і тильна сторона рук звернені один до одного. М'яч повинен зберігати прямолінійну траєкторію, щоб супротивники не могли перехопити передачу. Він використовується для швидкого переходу проти нижчих супротивників.

2. Захват: це означає, як утримати м'яч після отримання. М'яч утримується двома руками, щоб краще проходити, вести м'яч або кидати. Руки повинні бути на стороні м'яча, утримуючи його кінчиками пальців, великі пальці повинні сходитися всередину, руки повинні бути зігнуті наполовину, а лікті спрямовані вниз.

3. Дриблінг: дозволяє рухатися на полі, зберігаючи м'яч. Полягає в тому, щоб постійно підстрибував м'яч від підлоги, роблячи це однією рукою під час ходьби або бігу по майданчику. Дриблінг закінчується, коли гравець торкається м'яча обома руками або тримає його однією або двома руками. Щоб вести дріблінг, долоня повинна бути над м'ячем. Зап'ястя повинно штовхати м'яч, а передпліччя повинне рухатися вгору і вниз (фаза наддуву). М'яч повинен оброблятися кінчиками пальців, які повинні бути розподілені по поверхні м'яча для більш широкого і більш збалансованої області контакту (фаза амортизації). Верхня частина тіла і ноги слідують за рухами руки.

Дриблінг може бути:

  • Низький, що тягне за собою утримання м'яча на підлозі й під контролем; лікоть дриблинговой руки збоку, а долоню, цієї ж руки утримується над м'ячем; низький дриблінг повинен використовуватися всякий раз, коли гравець знаходиться під суворою охороною;
  • Високий, коли гравець швидко бігає та одночасно веде м'яч, штовхаючи м'яч перед собою на рівні талії й бігаючи за ним; його / її рука знаходиться не прямо над м'ячем, а позаду нього, так що м'яч можна штовхати сильно; високий дриблінг повинен використовуватися, коли гравець не охороняється;
  • Захищений, коли гравець знаходиться під суворою охороною і змушений сповільнитися і майже зупинитися, щоб зберегти володіння м'ячем.

4. Атака: це завершальна частина дії, спрямованого на виграш. Гравець може стріляти з будь-якої позиції, бігаючи або стоячи на місці. Вільний кидок - це постріл, зроблений стоячи на місці. На першому етапі м'яч кидається вгору, так щоб спускаючись увійти в кошик.

Існує багато видів кидків:

  • Кидок зверху
    Кидок зверху
    Гравець тримає м'яч над головою обома руками, вага тіла злегка зміщена у бік кидка, і м'яч лежить на руці. Верхня та нижня кінцівки зігнуті. Якщо гравець кидає правою рукою, його права нога повинна бути трохи попереду, і навпаки. Згинання гомілки забезпечує початкову тягу для звільнення м'яча, в той час як завершальна фаза забезпечується рухом зап'ястя, схожим на батіг, надає криволінійний рух м'яча. М'яч завжди повинен бути вирівняний по уявній лінії, що йде від тильної сторони руки до ліктя, коліна і ступні. Якщо противник намагається заблокувати м'яч, гравець, який кидає, повинен стрибати, штовхаючи м'яч по дузі в кошик (кидок в стрибку).
  • Layup
    Layup
    Гравець тримає м'яч двома руками. Якщо він / вона правша, опановує м'ячем, перш ніж торкнутися землі правою ногою, а потім крокує вперед лівою ногою, роблячи повний крок, щоб відштовхнутися від майданчика. Права нога повинна бути зігнута, а руки повинні бути спрямовані на кошик. Ліва рука витягується і дає поштовх м'ячу. Лівші повинні виконувати ті ж рухи з протилежними руками й ногами.
  • Вільний кидок
    Вільний кидок
    Алгоритм вільного кидка
    Призначається тайм-аут, і стрілок займає своє місце за лінією штрафного кидка. На додаток до стрільця, 3 нападники та 2 захисники, розташованих уздовж забороненої зони, чекають відскоку в разі, якщо постріл пропущений. Нижні кінцівки повинні бути такими ж широкими, як плечі, ноги повинні бути наполовину зігнуті. Під час фази поштовху пальці повертаються вниз разом з зап'ястям, подібно руху батога.

5. Відскок (наступальний або оборонний): дія починається з відскакування м'яча від щита. Потім команда, що захищається опановує м'ячем і починає нову дію з задньої лінії.

Позиції

  • Плеймейкер (розігрувач): організовує наступ команди, контролюючи м'яч і стежить за тим, щоб він потрапляв до потрібного гравцеві в потрібний час.
  • Нападний захисник: створює велику кількість кидків в нападі, в основному далеких, і охороняє кращого гравця противника по периметру в обороні.
  • Легкий нападник: в першу чергу відповідає за нарахування очок, він повинен краще підбирати і блокувати кидки. Легкий форвард зазвичай має гарний кидок.
  • Потужний нападник: часто грає в атаці спиною до кошика; в обороні грає під кошиком (в зоні захисту) або проти протистоїть сили нападників (в захисті від людини до людини). Гравці цього амплуа легко можуть закладати м'яч в кільце (Слем-данк).
  • Центровий: використовує зростання і розмір, щоб забити (в нападі), щоб пильно захистити кошик (в захисті) або відскочити. Його основне завдання - гра під кільцем.
totop