Основы баскетбола

Основы баскетбола

Баскетбол - это командный вид спорта, цель которого - забросить мяч в корзину соперника сверху вниз, бросать из любой точки поля и помешать команде соперника поймать мяч и сделать то же самое.

Попадание в корзину может стоить:

  • 1 очко, начисляется за штрафные броски;
  • 2 очка, когда во время игры забрасывает команда из любой точки трехточечной линии;
  • 3 очка, если мяч заброшен в корзину за трех очковой линией.

Чтобы выиграть игру, ваша команда должна набрать больше очков, чем команда противников, за отведенное игровое время, то есть четыре периода (квартала) по 10 минут каждый (с остановкой игры часы также останавливаются). Поскольку игра не может закончиться ничьей, существует один или несколько дополнительных периодов по 5 минут каждый, пока одна из команд не выиграет. Команды состоят из 5 игроков плюс 5 резервов и могут делать неограниченное количество замен.

Правила баскетбола

Правила баскетбола

Судья подбрасывает мяч в центральном круге между двумя противостоящими игроками, которые подпрыгивают и пытаются опрокинуть его партнеру за пределами круга.

После каждой успешной атаки с забросом мяча в корзину, команда соперника должна выбросить мяч товарищу по команде из-за пределов линии щита. После фола, команда потерпевшего игрока вбрасывает мяч с боковой линии на границе, ближайшей к месту нарушения. Если мяч выходит за пределы поля, вбрасывание должно происходить в точке за пределами ближайшей точки, где мяч пересек границу.

В баскетбол играют руками, и мяч можно передавать, бросать, бить, катать или использовать дриблинг в любом направлении. Его нельзя носить или ударить намеренно.

Пока команда контролирует мяч, она должна сделать бросок в течение 24 секунд. Команда должна выдвинуть мяч на переднюю площадку в течение 8 секунд. Игрок не может держать мяч дольше 5 секунд в штрафной, включая дриблинг, передачу или атаку. Кроме того, игрок не должен оставаться в запретной зоне противника более 3 секунд подряд («правило трех секунд»).

Есть три типа фолов:

  • Персональный фол - это наказание за грубый личный контакт с оппонентом. Совершается игроком, который прижимает к себе, держит, толкает, наступает на ноги, ставит подножку, наносит удары противнику. Игрок, совершивший фол, должен подать сигнал, подняв одну руку. Если игрок совершает более 4-х личных фолов или более серьезный фол, он немедленно подлежит дисквалификации. После того, как произошел фол против игрока, игра должна быть возобновлена ​​противником, который вбрасывает мяч из-за боковой линии за пределами игры. Фолы, возникающие против игрока во время действия броска, приводят к одному штрафному броску, если бросок был удачным, двум штрафным броскам, если бросок неудачный, трем штрафным броскам, если нарушение было совершено за пределами трех очковой линии. Свободный бросок делается из линии штрафного броска под корзиной, и противники не могут препятствовать метателю.
  • Технический фол - нарушение применяется за неуважительное обращение с игроками, судьями, провокационные жесты, задержка игры, в результате которого другая команда получает два штрафных броска.
  • Грубый фол (дисквалификация) - серьезный ценный фол. Потерпевшая команда получает один или несколько штрафных.

Когда команда совершает фол против команды нарушителя в течение текущей четверти или половине, и она накапливает 4 фола за этот период, то попадает в штрафную ситуацию и ставит другую команду в «бонус». Если команда, совершившая фол, находилась в штрафной ситуации, за фол игрок получает 2 штрафных броска.

Кроме того, есть также пять видов нарушений:

  1. Пробежка: это происходит, когда игрок с мячом делает слишком много шагов, не ведя мяч от защитника.
  2. Dribble: происходит, когда игрок ведет мяч обеими руками.
  3. Двойной дриблинг: происходит, когда игрок прекращает свой дриблинг, а затем возобновляет дриблинг вместо передачи или броска.
  4. Преднамеренный удар ногой или кулаком: происходит, когда игрок преднамеренно пинает или ударяет мяч кулаком или ногой.
  5. Время: нарушение сроков времени наказывается потерей мяча.

Основы игры в баскетбол

Основы игры в баскетбол

1. Передача: это действие, позволяющее быстро перемещать мяч между игроками одной команды. Это также позволяет избежать противников и вести атакующую игру.

Пас состоит из преднамеренной передачи мяча от одного игрока другому и заканчивается, когда последний получает мяч. Для хорошего приема необходимо сделать шаг к мячу или сделать сгибание туловища вперед, и держать руки наполовину согнутыми.

Есть много способов передать мяч:

  • Пас от грудиПас от груди Во время фазы ускорения мяч должен быть на уровне груди, с согнутыми предплечьями. Мяч захватывается с обеих сторон большими пальцами прямо за ним. Из этой позиции необходимо вытянуть ногу и руки в направлении партнера по команде, который должен получить мяч. Фаза броска заканчивается обратным вращением и тыльной стороной рук, обращенных друг к другу. Используется на средних и коротких дистанциях, когда между игроками нет препятствий.
  • Пас с отскокаПас с отскока В этом случае мяч отыгрывается за один отскок до достижения товарища по команде. Этот проход медленнее, но менее вероятно, что он будет перехвачен противником;
  • Бейсбольный пасБейсбольный пас Это пас одной рукой. Игрок забирает мяч обеими руками над головой. В фазе усиления, ладонь находится позади мяча, пальцы направлены вверх, а другая рука держит мяч снизу. На этапе броска рука вытягивается с помощью движения пальцев и запястья. В то же время вес тела переходит с одной ноги на другую. Это часто используется, чтобы сделать длинные передачи.
  • Верхний пасВерхний пас В фазе усиления мяч поднимается выше лба игрока обеими руками. Верхние конечности дают толчок сверху-вперед к мячу, при этом движение пальцев и тыльная сторона рук обращены друг к другу. Мяч должен сохранять прямолинейную траекторию, чтобы противники не могли перехватить передачу. Он используется для быстрого перехода против более низких противников.

2. Захват: это означает, как удержать мяч после получения. Мяч удерживается двумя руками, чтобы лучше проходить, вести мяч или бросать. Руки должны быть на стороне мяча, удерживая его кончиками пальцев, большие пальцы должны сходиться внутрь, руки должны быть согнуты наполовину, а локти направлены вниз.

3. Дриблинг: позволяет двигаться на поле, сохраняя мяч. Заключается в том, чтобы постоянно подпрыгивал мяч от пола, делая это одной рукой во время ходьбы или бега по площадке. Дриблинг заканчивается, когда игрок касается мяча обеими руками или держит его одной или двумя руками. Чтобы использовать дриблинг, ладонь должна быть над мячом. Запястье должно толкать мяч, а предплечье должно двигаться вверх и вниз (фаза наддува). Мяч должен обрабатываться кончиками пальцев, которые должны быть распределены по поверхности мяча для более широкой и более сбалансированной области контакта (фаза амортизации). Верхняя часть тела и ноги следуют за движениями руки.

Дриблинг может быть:

  • Низкий, что влечет за собой удержание мяча на полу и под контролем; локоть ведущей руки сбоку, а ладонь, этой же, руки удерживается над мячом; низкий дриблинг должен использоваться всякий раз, когда игрок находится под строгой охраной;
  • Высокий, когда игрок быстро бегает и одновременно ведет мяч, толкая мяч перед собой на уровне талии и бегая за ним; его / ее рука находится не прямо над мячом, а позади него, так что мяч можно толкать сильно; высокий дриблинг должен использоваться, когда игрок не охраняется;
  • Защищенный, когда игрок находится под строгой охраной и вынужден замедлиться и почти остановиться, чтобы сохранить владение мячом.

4. Атака: это заключительная часть действия, направленного на выигрыш. Игрок может стрелять из любой позиции, бегая или стоя на месте. Свободный бросок - это выстрел, сделанный стоя на месте. На первом этапе мяч бросается вверх, так чтобы спускаясь войти в корзину.

Существует много видов бросков

  • Бросок сверху
    Бросок сверху
    Игрок держит мяч над головой обеими руками, вес тела слегка смещен в сторону бросающей руки, и мяч лежит на руке. Верхняя и нижняя конечности согнуты. Если игрок бросает правой рукой, его правая нога должна быть немного впереди, и наоборот. Сгибание лодыжки обеспечивает начальную тягу для освобождения мяча, в то время как заключительная фаза обеспечивается движением запястья, похожим на кнут, придающим криволинейное движение мячу. Мяч всегда должен быть выровнен по воображаемой линии, идущей от тыльной стороны руки до локтя, колена и ступни. Если противник пытается заблокировать мяч, стреляющий игрок должен прыгать, толкая мяч по дуге в корзину (бросок в прыжке).
  • Layup
    Layup
    Игрок держит мяч двумя руками. Если он / она правша, овладевает мячом, прежде чем коснуться земли правой ногой, а затем шагает вперед левой ногой, делая полный шаг, чтобы оттолкнуться от площадки. Правая нога должна быть согнута, а руки должны быть направлены на корзину. Левая рука вытягивается и дает толчок мячу. Левши должны выполнять те же движения с противоположными руками и ногами.
  • Свободный бросок
    Свободный бросок
    Алгоритм свободного броска
    назначается тайм-аут, стрелок занимает свое место за линией штрафного броска. В дополнение к стрелку, 3 атакующих и 2 защитника, расположенных вдоль запретной зоны, ждут отскока в случае, если выстрел пропущен. Нижние конечности должны быть такими же широкими, как плечи, ноги должны быть наполовину согнуты. Во время фазы толчка пальцы поворачиваются вниз вместе с запястьем, подобно движению кнута.

5. Отскок (наступательный или оборонительный): действие начинается с отскакивающего мяча от щита. Затем защищающаяся команда овладевает мячом и начинает новое действие с задней линии.

Позиции

  • Плеймейкер (разыгрывающий): организует наступление команды, контролируя мяч и следит за тем, чтобы он попадал к нужному игроку в нужное время.
  • Атакующий защитник: создает большое количество бросков в нападении, в основном дальних, и охраняет лучшего игрока противника по периметру в обороне.
  • Легкий нападающий: в первую очередь отвечает за начисление очков, он должен лучше подбирать и блокировать броски. Легкий форвард обычно обладают хорошим броском.
  • Мощный нападающий: часто играет в атаке спиной к корзине; в обороне играет под корзиной (в зоне защиты) или против противостоящей силы нападающих (в защите от человека к человеку). Игроки этого амплуа легко могут закладывать мяч в кольцо (Слэм-данк)
  • Центровой: использует рост и размер, чтобы забить (в нападении), чтобы пристально защитить корзину (в защите) или отскочить. Его основная задача - игра под кольцом.
totop